번아웃 테스트

일 경험 설문

다음은 여러분들이 직장에서 어떠한 경험을 하고 그에 대하여 어떻게 느끼는지에 관한 질문입니다. 여러분이 자주 느끼는 정도에 따라 하나를 골라 주십시오.

1. 직장에서 나는 정신적으로 지친다
2. 직장에서 내가 하는 모든 일은 상당한 노력을 요한다
3. 퇴근 후, 기운을 회복하는 것은 어렵다
4. 직장에서 나는 체력적으로 지친다
5. 아침에 일어나면, 직장에서 새로운 하루를 시작할 힘이 부족하다
6. 직장에서 나는 적극적이고 싶지만, 왠지 그렇지 못한다
7. 업무에 열중할 경우, 평소보다 빨리 지친다
8. 업무가 끝난 후, 나는 정신적으로 지치고 진이 빠진다
9. 나는 내 일에 대한 열정을 찾기 위해 고군분투한다
10. 직장에서 나는 내가 무엇을 하는지에 대해 생각하지 않고 기계적으로 일한다
11. 나는 내가 하는 업무가 정말 싫다
12. 나는 내 일에 무관심하다
13. 나는 내 업무가 다른 사람에게 어떠한 의미가 있을지에 대해서 냉소적이다
14. 나는 직장에서 한 가지 일에 집중하는 것이 힘들다
15. 나는 직장에서 명료하게 생각하는 것이 힘들다
16. 나는 직장에서 잘 까먹고 주의가 산만하다
17. 난 일을 할 때, 집중하기가 힘들다
18. 나는 직장에서 다른 일에 신경 쓰다가 실수를 하곤 한다
19. 직장에서 나는 내 감정을 다스릴 수가 없다
20. 직장에서 내가 감정적으로 어떤 반응을 하는지 인식하지 못한다
21. 직장에서 일이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을 경우에 짜증이 난다
22. 직장에서 나는 이유 없이 화가 나거나 슬퍼지곤 한다
23. 직장에서 나는 뜻하지 않게 과하게 반응하곤 한다

결과

네 가지로 나눠 보면

총점이 주황이나 빨강일 때, 어느 쪽이 특히 높은지 보는 데 쓰세요.